Sosek18 jak leżysz na ławeczce i wyciskasz, to patrząc na Ciebie z góry ramiona powinny znajdować się dokładnie pod sztangą, tak żeby sztanga "zakrywała" je. Aha i opuszczasz sztangę około 1 cm nad linię sutków. Pamiętaj o odpowiednim uchwycie sztangi, głowa zawsze leży na ławce, a ławki dotykasz dupą igórną częścia pleców, czyli [...]
a ja nie opracoalem lepszy plan - zamiast robic wieczorem czy po poludniu wale w dupe rano, przed pojsciem do pracy, wtedy nie mam czasu na zbedne pieprzenie tylko od razu przechodze do rzeczy jedna minuta i dupa skuta
15 miesięcy stażu i robisz super-elo-pro FBW dla początkujących? Zmień na splita jakiegoś sensownego/FBW lepsze. Już widać że za mało serii masz rozgrzewkowych na siadach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Schodzisz dupą do ziemi? Kolana mają pracować na tej samej płaszczyźnie na jakiej są ustawione stopy. Jak juz napisałem [...]
Dobra ale z czym to bialko wciamac? znaczy sie z mlekiem? jak tak to w jakich ilościach mleka i ile łyżek to 30 gram? Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie
[...] kosztowna ale czego sie nie robi dla zdrowia ;))) o kase nie mam się co martwić napewno zakupie jakies bialeczko .Aeroby chce robic codizninie rowerek minimum 1 godzina ostatnio jeździłem z pulsometrem i wykazało mi spalani po godzinie około 1000kcl. ,najgorsza ta dupa i brzuch ,chyba zarzuce jakiś spalacz mam TIGHT co o tym myslicie ??????
[...] większych szans. Ale jak już masz coś robić, to bym się tu zgodził z jakrycem i dorzucił jeszcze Judo i Zapasy. Jednak polecam zapamiętac pewien cytat: "I Herkules dupa, kiedy wroga kupa". No, chyba, ze wróg jest jakimś leszczem ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być [...]
[...] 1500 tabsow jakie zjadlem :) I nie oczekiwalem niesamowitych przyrostow - podaz bialka = 3 g :) byla dieta - byly inne suple ;] i bylo malo efektow :( - jednym slowem dupa :) a hmb czy w plynie czy w tabletkach - co za roznica nie wiem - w plynie nie bralem wiec na ten temat sie nie wypowiem moge jedynie wypowiedziec sie ogolnie ;) - czyli [...]
Bardzo mądra odpowiedz Byka popieram w całej rozciągłości bo ktoś moze mieć bardoz dobrze rozwiniętą wytryzmałośc siłową taką na 8-10 powtórzeń a słabiej siłe i dupa.
[...] się po miesiącu ,że g**** i tak jest ... Przecież tam nie ma żadnych kontroli w takim syfiastym np ec bd eap i jak im wyjdzie tak leją do butelek a naganiać to można... pewny diler itp dupa a nie diler i tak nie wie co w trawie piszczy tak do końca ale oczywiście nikomu nie bronie żyć w świecie fantazji marząc o super środkach za niską cene
jak kto woli... brzuch jest dość istotny w olimpijskich ruchach ,a wyciskania belki nie widziałem na olimpiadzie ,tak samo jak nie widziałem ,żeby ktoś robił to obecnie na 2 etapy jak np S.Toczek. Ibok jest na maksa silny i na zdjęciach widać pas ,jeżeli go potrzebuję to okej ,w końcu i ciężar potężny. Jest sporo filmików i zdjęć gdzie sztangiści [...]